Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja mam pytanie odnośnie odżywiania.Co dzień przed treningiem jem pierś z kurczaka.Oczywiście nie przeszkadza mi to bo już sie przyzwyczaiłem.Wiem ze jedzenie trzeba urozmaicac,bynajmniej w tak młodym wieku jak mój.Jakie mięso moge dać przed treningiem bokserskim aby mieć siłe trenować?Bo chyba na samej piersi z kurczaka dużo nie osiagne czy nie ma [...]
raywen uwazam ze stosowanie bcaa przed treningiem na czczo jest zasadne bo jak ich nie podasz - organizm bedzie czerpal z bialek miesniowych, mysle ze tluszcz w takim samym stopniu bedzie sie spalal z uzyciem bcaa czy bez a aminokwasy ochraniaja mase miesniowa marek tak kiszone ogorki maja podobny wplyw jak kapusta kiszona 19czerwca bylem na [...]
testuje w tej chwili przedtreningówke VPX BANG!(po treningu napisze opinie) poki co czytam w necie, na bb ma 10/10! http://www.bodybuilding.com/store/vp...rgy-drink.html https://sphotos-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1238047_665325083492183_737273357_n.jpg w smaku dobry mimo 0kcal, pobudzenei, skupienie, pompa na przyzwoitym poziomie, potliwosc [...]
[...] dietetycznego mojej Asi http://joasia.piszecomysle.pl/2013/09/09/dietetyczny-sernik-mandarynkowy/ oprocz posilku z lososiem i nie dodawalem tluszczy do tego posilku. A przed treningiem zjadlem jogurt 0% tluszczu bez cukru twist bakoma 250ml Wczoraj, dzis i jutro mialem relaks w jaccuzzi i saunie(jutro dodatkowo poplywam) a na wieczor [...]
przed treningiem łykam QNT HYDRAVOL! polecam i ide katować girki https://m.ak.fbcdn.net/scontent-b.xx/hphotos-ash4/1385075_696695207021837_60044105_n.jpg w zalaczniku zdjecie wspolne z chlopakami po treningu - Krzysiu i Mirek. Krzychu sie przygotowuje do zawodow - Mistrzostw Polski juniorów (ma 20lat) Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2013-10-31 [...]
[...] oraz warzywa IV posiłek - 14:00 - pierś z kurczaka 100g - ryż 130g - jakaś surówka 80g Ryż jedz brązowy, dodaj do całośi oliwę oraz owoc i taki posilek spożyj 2 godziny przed treningiem V posiłek przedtr. 16:30 - Trec Mass XXL 50g Daj go po treningu VI posiłek potr. 17:30 -Trec Mass XXL 60g/daj 100g - banan 180g/przed treningiem VII [...]
[...] rady zrobić całej serii). Przerwy pomiędzy seriami to niecała minuta Dokładna suplementacja: do 1 posiłku dodaję 1 porcję białka Scitec 100% isolat po śniadaniu splacz, 2 przed treningiem lub 1 przed treningiem 2 w okolicach obiadu. Około 15 minu przed treningiem siłowym i aero 3 łyżeczki Activlab BCAA Xtra (około 15g proszku ), odrazu po [...]
sprubuj 30 min przed treningiem wypic szklanke wody z lyżką soli kuchennej a pompa powinna sie poprawic jestem twoich gabarytuw i mialem podobne spostrzerzezenia w tej kwesti na metce wpadło mi 4 kg przez 44 dni cyklu .prawdopodobnie zamało płynuw pijesz i masz niedobur minerałuw w organizmie to wina szybkiego metabolizmu wszystko szybko pali / [...]
To jakie będziesz miał spadki zależy od tego jaką masz szybkość aktualnie, robisz wszystko jak trzeba rozciągasz ję dynamicznie przed treningiem i statycznie po, dodałbym jeszcze roztruchtanko po rozciąganiu statycznym. Możesz robić przed treningiem najrózniejsze skipy, A,B,C,N itp. jakieś podbiegi, krótkie sprinty jak i dłuższe biegi ale bez [...]
Robię trening na masę i przed każdym treningiem w ramach rozgrzewki przez 5 minut "maszeruję" na orbitku ze średnią intensywnością. Wiem, że w treningu na masę powinno się raczej unikac aero ale to tylko 5 minut. Czy taka forma rozgrzewki jest ok, czy raczej zrezygnowac z niej? nie rezygnuj, wysiłek aerobowy przed treningiem jest obowiązkowy [...]
Witam! mam pytanie, a mianowicie chodzi o to czy mogę przed treningiem (siłownia ) jeść taki posiłek: 500ml mleka+100g płatków kukurydzianych+ 20g kakao , razem daje to 138 g węglowodanów które potrzebuje przed treningiem. Pytam ponieważ w żadnej diecie dotychczas nie widziałem takiego posiłku w którym są płatki kukurydziane.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
posiłek przed treningowy powinien mniej wiecej wygladac jak posiłek po treningowy , bo ten co masz przed treningiem jest bardzo słaby tak jak i reszat posiłków 4 odzywka 5 banan to nie sa posiłki musli wyrzuc przed treningiem a daj tam kurczaka z sniadania i dodaj ryz najlepiej biały lub paraboliczny i nie zapominaj zeby jesc duzo warzyw [...]
[...] krew rozszerzają się, by serce mogło podołać wzmożonemu wysiłkowi. Jednak proces ten został zahamowany, gdy uczestnicy ekperymentu wypili po dwie filiżanki kawy godiznę przed treningiem. Wprawdzie zdrowym uczestnikom nic się nie stało, jednak autor badania, dr Philipp Kaufamnn, radzi wszystkim tym, kturzy mieli w rodzinie przypadki chorób [...]
[...] jemy węgle o niskim czy wysokim IG ? Z czego się domyślam zależy to od ilości czasu jaki upłynie od posiłku do treningu, ale chciałbym wiedzieć jaki to jest mniej więcej czas np. dla ryżu białego a ile dla brązowego ? Ile min. czasu przed treningiem można dorzucić do posiłki tłuszcz i warzywa ? W potreningowym węgle o niskim czy wysokim IG ?
Jak mam jeść Carbo w dni treningowe? Mam Carbo Olimp. Na opakowaniu pisze przed treningiem, w trakcie i po treningu. Czyli wychodzi na to, że mam to pić jak idę na siłownie, jak jestem na siłowni i jak wracam z siłowni? A może spożywać to ileś minut przed treningiem i ileś minut po treningu? no i oczywiście w trakcie :P
[...] no ale trzeba bedzie bo jak jest przetrenowanie tak progresu nie ma. Mysle zeby zrobic tydzien lekkich treningow i tutaj mam wlasnie pytanie : bo przy heavy duty mialem przed treningiem 150g wegli i po treningu 150g wegli a teraz jak bede jechal planem regeneracyjnym to ile wegli dac ? I tak odrazu czy stopniowo ? Bo jak stopniowo to [...]
[...] dziennie Dawkowanie DT Ostrowia - 30 g. w czasie dnia, 30 g. godzinę po treningu Carbo - 100g. bezpośrednio po treningu Omega - 2x1 tabs po posiłkach ZMA - 1xZin+ 3xFilo przed snem Tauryna - 2 kapsy (nie za mało, może wziąść 3 ) przed treningiem DNT Omega - 2x1 tabs po posiłkach ZMA - 1xZin+ 3xFilo przed snem Tauryna - 2 kapsy rano Ostrowia - [...]
Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!
